시니어 할인 여행을 활용하여 은퇴 모험을 즐기십시오.
고령화라는 생각에 불편한 사람들이 많다.
이 기사를 읽음으로써, 여러분은 우아하고 자연스럽게 나이를 먹을 수 있는 방법에 대한 조언을 배울 것이다.
노화의 징후를 어떻게 막을 수 있는지, 노화가 자신에게 미치는 영향을 어떻게 통제할 수 있는지도 발견하게 된다.
만약 여러분이 노화가 걱정된다면, 여러분의 삶에서 숫자에 집중하는 것을 중단하라.
150/90 혈압과 최근 20파운드의 체중이 늘었다는 사실에 계속 집중한다면 미쳐버릴지도 모른다.
당신은 의학적인 이유로 여전히 몇 개의 숫자가 필요할 것이지만 매일 체중을 줄이면 안 된다.
나이가 들수록 전반적인 건강은 유지하며 영양을 공급해 주는 우정에 따라 달라진다.
당신의 지역사회에 참여하는 것은 사람들이 더 건강하고 더 긴 수명을 갖도록 돕는 것으로 보여진다.
즐거운 인연으로 가장 큰 혜택을 받으려면, 비밀을 털어놓을 수 있는 사람들과의 친숙함에 영향을 주는 사람들에게 관심을 기울일 필요가 있다.
마땅한 주의할 뇌는 중요한 근육이다.
새로운 것을 배워라; 새로운 취미나 흥미를 갖기 위해 결코 늙지 않는다.
나이가 들면 지혜가 생기지만, 그렇다고 해서 새로운 지식을 찾는 것을 그만두어야 한다는 뜻은 아니다.
대학 과정을 듣고 십자말 퍼즐을 하는 것은 여러분의 마음을 자극하기 위해 할 수 있는 몇 가지 예들이다.
가장 중요한 것은 균형 잡힌 식사를 하도록 하라.
적절한 식단은 신선한 과일과 야채, 통곡물, 풍부한 섬유질과 포화지방과 콜레스테롤이 낮은 음식을 혼합한 것을 의미한다.
트랜스 지방은 완전히 피하십시오.
당신의 몸은 이 식단이 제공하는 필수 영양소를 먹고 잘 자랄 것이다.
연령층에 맞는 충분한 휴식을 취하십시오.
수면은 균형 잡힌 호르몬을 촉진시키고 낮 동안 긴장을 풀 수 있도록 도와준다.
충분한 수면이 없으면 짜증이 나고 비관적이 될 수 있다.
운동 요법에 바치는 시간과 노력을 점차 늘려라.
몸이 늙어갈수록 더욱 활동적으로 지내야 튼튼하고 유연해진다.
일주일에 5일, 하루에 30분씩 빠른 산책을 나가라.
일주일에 적어도 두 번은 근력 훈련 운동을 섞어라.
다양한 활동들은 당신을 건강하게 하고 질병을 더 잘 막을 수 있다.
집을 안식처로 삼아라.
나이가 들면서, 우리는 원래 의도했던 것과 다르게 집에 대해 느낄지도 모른다.
최근 새 집으로 이사했다면 특별한 소지품을 가장 많은 시간을 보내는 지역에 배치해 더욱 편안하고 여유로운 기분을 느낄 수 있다.
너의 사교적인 사람들과 함께 집안 청소를 좀 해라.
웃음과 웃음이 실제로 주름을 줄이고 더 젊은 외모를 줄인다는 것이 연구에서 입증된 바 있다.
당신을 행복하게 하고, 웃고, 웃는 사람들과 시간을 보내는 것을 선택하라, 그렇게 부정적인 사람들이 아닌.
대부분의 사람들은 노화를 이해하는데 어려움을 겪는다.
그리고 그들이 늙어가고 있다는 것을 깨닫는 어려움을 겪는다.
당신은 이 기사를 읽음으로써 더 우아하게 늙는 방법을 배울 것이다.
이러한 팁을 적용하여 노화의 일부 부정적인 측면을 예방하고 노화 과정을 보다 잘 조절할 수 있도록 할 수도 있다.
