이 조언을 생활에 적용하여 기억력 향상
기억력 상실은 무서운 예상이지만, 기억력 상실의 효과를 예방하거나 감소시킬 수 있는 많은 선택사항들이 있다는 것을 이해하라.
기억력을 유지하고 향상시키는 데 사용할 수 있는 효과적인 전략이 많다.
일단 올바른 정보를 얻고, 부지런히 노력한다면 기억 상실과 싸울 수 있고, 기억력이 향상될 수 있다는 것을 깨닫게 될 것이다.
여러분이 더 잘 기억할 수 있도록 도와줄 한 가지 운동은 물건들을 적는 것이다.
정보를 적는 행위는 기억과 관련된 뇌의 부분의 혈류를 증가시킨다.
주요 정보의 서면 기록을 유지하는 것은 당신의 회수력을 강화하는 좋은 방법이다.
만약 당신에게 이런 일이 생긴다면 매 시간마다 잠깐 휴식을 취하고 마음의 여유를 주어라.
이것은 당신이 중요한 문제를 더 효과적으로 보관하는 것을 더 쉽게 한다.
기억력 향상을 위해, 불쾌하거나 부정적인 생각에서 벗어나라.
우울증을 앓는 사람들은 스트레스를 받거나 부정적인 인생관을 가지고 있는 사람들은 기본적으로 행복한 사람들뿐만 아니라 사물을 기억하지 못한다.
스트레스를 해소하는 방법에 대해 의사에게 물어봐라.
크로스워드 퍼즐이나 게임과 같이 기억을 연습하는 어떤 것이든 기억력을 강화할 수 있다.
재미있고, 싸고, 정말로 기억력을 향상시키는 많은 다른 메모리 게임들이 있다.
이러한 게임은 기억력 향상에 도움이 될 뿐만 아니라 전반적인 인지 기능이 향상될 것이다.
몇몇 훌륭한 메모리 게임들은 온라인에서 찾을 수 있고, 무료로 사용할 수 있다.
충분한 수면을 취하고 있는지 확인한다.
여러분은 이것을 알지 못할 수도 있지만, 수면은 기억 기능에서 중요한 역할을 한다.
만약 당신이 피곤한 두뇌를 가지고 있다면, 당신은 사물을 기억하지 못할 것이다.
매일 밤 더 많은 잠을 자는 것이 기억력 향상에 도움이 되는 확실한 방법이다.
사회적으로 활동적인 것은 기억력에 좋다.
사회적 상호작용이 당신을 경각심을 갖게 하고 활력을 높인다.
사회적 지지가 부족하거나 기분이 우울하면 뇌가 과소 자극돼 기억력 향상에 어려움을 겪는다.
당신의 마음이 필요한 자극을 받는 것은 주변 사람들과의 대화에 활력을 불어넣는 동안이며, 이것은 당신의 기억력을 증가시킬 수 있다.
특정한 것에 당신의 기억을 되살리려면, 연관성을 통해 유머를 주입해 보십시오.
만약 당신이 그 정보를 당신을 웃게 하는 것과 연관시킨다면, 필요할 때 그것을 회수하는 것이 훨씬 쉬울 것이다.
시각화는 암기와 회상 기술을 포함하는 작업을 할 때 매우 유용한 기술이 될 수 있다.
예를 들어, 수업을 위해 공부할 때, 교과서에 있는 차트와 그래프에 특히 주의를 기울이십시오.
또한 사진을 보십시오.
시각적 도움을 얻는 가장 좋은 방법은 실제로 여러분이 기억하는 데 도움이 되는 그래프, 차트 및 다른 이미지들을 작성하는 것이다.
정신을 가장 날카롭게 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 충분한 운동을 하는 것이다.
매일의 소량의 운동이라도 큰 도움이 될 수 있다.
정보를 기억하기 위해 벼락치기를 하는 것은 거의 효과적이지 않다.
대신 공부 시간에 조금씩 배워라.
한 번에 무언가를 배우려고 하지 마라.
마음이 압도되어, 배운 것을 많이 잊어버릴 수밖에 없다.
짧은 시간에 공부하면 뇌가 더 잘 기억될 수 있다.
비록 여러분이 학교나 대학에 다니지 않더라도, 계속해서 새로운 것들을 배우는 것은 중요하다.
이것은 당신의 삶의 질을 향상시킬 뿐만 아니라 기억력 감퇴를 예방하는데도 도움이 된다.
따라서 그러한 필요성이 발생할 때 정보를 기억하는 데 어려움을 겪을 수 있다.
이것은 단순히 생활 과정의 일부일 뿐이다.
걱정하지 말고 기억력을 읽어보고 여러분이 보는 제안들을 활용하라.
이 글의 충고를 활용하면 기억력이 훨씬 날카로워지는 것을 볼 수 있을 것이다.
